冬季什么时候跑步最节食？　　跑步能自燃脂肪，这个节食功效毋庸置疑，但实质上，根据有所不同的时机，体内脂肪自燃的效果不存在一定的差异。　　那时候跑步　　燃脂指数：　　不少人习惯早晨一起跑步磨练，这个是很准确的作法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是跑步的最佳时机。

　　一般情况下，跑步的前20分钟，不会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则不会作为第二能源开始被自燃一起。所以，我们一般都指出有氧运动必须持续20分钟或以上，才具备燃脂功效。　　但是，当我们早晨醒来时后，由于睡眠中期间碳水化合物早已作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能立刻作为第一能源自燃一起，也就是说，能延长燃脂之前的时间，让你在某种程度的跑步时间内，就能减去更好的脂肪。　　的确早晨一起跑跑步，能大大提高燃脂的效果。

要一大早一起觉得是很伤痛，尤其是秋冬气候寒凉，更加敌不过睡魔了，天天坚决难道十分困难。　　不过也别担心，只不过每周跑完个3次就好了，其中2次决定在晚上夜跑完，1次决定在休息天那时候跑步。

这样转换着决定跑步日程，也能让你转换心情，更加享瘦跑步带给的体验。

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